Insufficient Memory

“I hate Monday!”

Begitulah keluhan yang seringkali terdengar dimana-mana. Setelah enak-enak libur di hari Sabtu dan Minggu, besok Senin sudah harus kembali menjalankan rutinitas kerja atau kuliah, yang bagi banyak orang mungkin terasa membosankan.

Termasuk kamu juga? Jangan dong.. banyak cara untuk bikin hari Senin kamu menyenangkan dan penuh semangat! Kayak saya nih:

1. Memulai hari Senin dengan sarapan yang sehat dan membahagiakan.

Sehat sekaligus bahagia? Bisa! Saya nih, pilih sarapan pisang, oat dan minuman Yogurt.

Oat, pisang dan yogurt akan membuat kamu lebih bertenaga untuk menghadapi pagi hari, menstabilkan gula darah serta membantu pencernaan, sehingga pagimu akan lebih semangat.
Tau nggak sih, selain mengandung kalori untuk kebutuhan energi tubuh serta kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, pisang juga mengandung Tryptophan, yang akan dikonversi oleh tubuh menjadi serotonin–neurotransmiter pemberi mood bahagia dalam otak. Yuk, makan pisang!

2. Lari = Bahagia.

Lari pagi selama 30 menit hingga 1 jam, selain menyehatkan tubuh serta melancarkan metabolisme tubuh, endorphine yang dihasilkan tubuh setelah berlari dapat memberikan rasa bahagia. Kalau nggak sanggup lari, jalan kaki pun bisa, karena juga menghasilkan endorfin. Tuh, gimana nggak tambah happy hari Senin kamu?

Biar tambah happy, rekam aktivitas lari/jalan kamu dengan jam gps atau alat perekam aktivitas yang keren. Niscaya larimu makin semangat!

3. Pakai deodoran biar badan fresh sepanjang hari.

Badan bau itu tidak hanya bikin kita merasa tidak bersemangat, juga menurunkan mood orang-orang disekitar. Setelah mandi, jangan lupa pakai deodoran yang tepat agar badan terasa segar dan penuh semangat.

4. Outfit yang bikin happy.

Pakailah baju favorit yang bikin kamu merasa nyaman dan bersemangat, mix-and-match model pakaian dengan warna favorit kamu plus tas dan sepatunya. Bahkan kalau perlu, luar dalam ikut matching, sehingga begitu melangkah keluar rumah, kamu berjalan dengan perasaan riang gembira penuh energi menghadapi hari. Kayak saya nih, favoritnya warna pink. Gimana, dah kece belum?

5. Coffee never fail to brighten up my day!

Agar tambah semangat kerja, secangkir kopi dipagi hari sangat membantu lho! Kandungan senyawa trimethylxanthine atau lebih populer dengan sebutan kafein, dapat merangsang kerja otak, mencegah ngantuk dan menstimulasi metabolisme. Membantu kamu biar lebih fokus dalam berpikir dan tubuh lebih terkoordinasi sepanjang hari.

6. Listen to upbeat music.

Dengerin musik dengan tempo cepat (upbeat), juga bisa bikin hari kamu lebih semangat. Kalau saya nih, senengnya dengerin lagu Happy – Pharrell Williams. Musiknya bikin hati bersenandung, ingin joget gembira. Judulnya aja Happy, pasti bikin hepiiii… 😀 Fyi, lagunya bikin Pharrell menang Grammy Awards 2015 untuk pop solo performance lho! Dengerin disini deh: Happy – Pharrell Williams

7. Gadget yang bikin happy.

Gadget bikin happy? Iya dong, biar Senin kamu tambah semangat, tengok semua timeline sosmed kamu dengan gadget yang bikin happy. Yang kayak apa, gadget yang bikin happy? Misalnya Acer One 10. Ringan, kinerja cepat, interface colorful dan ceria, serta mudah digunakan.

Acer One 10 ini, adalah hybrid 2-in-1 laptop yang bisa di-switch menjadi tablet. Keren kan? Karena ukurannya cuma 259 x 173 x 10,3 mm, bagian tabletnya hanya 0,64 kg, ringan banget kalau mau dibawa jalan-jalan. Adanya prosesor Intel quad-core 1,83 GHz dan RAM 2 GB membuat kinerjanya kencang, disertai media penyimpanan data eMMC sebesar 32GB. Ketika ingin kerja, tinggal hubungkan dengan keyboard, modul penyimpanan dalam keyboard sebesar 500GB akan terbaca sebagai harddisk eksternal. Berat totalnya pun hanya 1,3Kg. Ringan kan?

Yang bikin tambah happy, tampilan visualnya asik berkat Intel HD Graphics dan layar jernih resolusi 1.280 x 800. Interfacenya menarik dan penuh warna serta mudah digunakan karena terinstalasi OS Windows 8.1 yang bisa diupgrade ke Windows 10, plus… dikasi free instalasi Office365 untuk lisensi setahun. Baterainya kapasitas 6000 mAh, cukup mumpuni untuk kerja mobile. Serunya, baterainya bisa diisi ulang dengan kabel micro USB atau powerbank. Kurang happy apa coba, kalau pakai Acer One 10 ini?

Nahhhh… itu deh tips-tips dari saya menghadapi Senin, biar Happy dan Easy..

So, no more “I hate Mondays!” 🙂

I always love to make handicrafts and design stuffs. I used to make Aidil Fitri cards and Christmas cards a long time ago back in school, and sell them. I just love doing it. Because of my hobby, I can buy myself a school bag. I was so proud back then, didn’t have to ask my parents. 😀

This year, I decided to make my own Wedding Invitation, because I sometimes need a lot of time to search for inspirations, and I wanted my own personal taste in it. If I ordered the cards in a printing shop, I’m afraid things don’t look the way I wanted to. I’m such a bawel person. Haha.

I wanted 2 types of Invitation: Printed in Balinese version for the elders and family, and Online english-version for my friends. OK then, start designing!

(more…)

After a marriage proposal in 2012, we started to plan our wedding. A took us a long decision to make, because first of all we had to decide, where we’re going to have the wedding: Singapore-Jakarta-Bali. Because of our differences in culture, etc… So many considerations to make. Also we have many friends in the three cities, my family mostly in Jakarta, his family of course are in Bali, and many running friends and co-workers live in Singapore. Dizzy!

Well.. I’ve always wanted to have a wedding in Bali since I was in college, because I fell in love with the Island, the culture, the beautiful breathtaking view of Bali, and not to mention that I myself used to perform a balinese dance “Panji Semirang” once a year for 7 years since junior high. Geez, who knew that God finally sent me a humble and calm, well-mannered Balinese man, who is also very smart and sporty, to be my soulmate. I admire him very much. He he he. Then, after long discussions with our family and a couple of times making sure in my mind, we agreed to have the ceremony in Bali. Phew. One problem solved.

So, what next is that we need a “special date” that had to be discussed with the elders. In Javanese and Balinese, there are certain dates that is considered to be a good day for having celebrations and dates that we couldn’t. Counting numbers, rules, based on birth dates, based on each culture and also religion considerations. Wow, finding a good date for us is not easy. Dizzy again!

Because of our sweet history with Bali Marathon in 2012, this event also was put into our considerations. We would love to have it near the 2nd Bali Marathon, so our dear runner friends could come. But, in the end we decided we didn’t wanted to have it in 2013. So, we waited till the 3rd Bali Marathon in 2014. Apparently, because of the election year, the BMBM organizers couldn’t set the date early. We couldn’t wait again.. so we settled down with a date chosen by our elders in Bali: 12 October 2014! Finally, preparations could be started! We are so excited!

This is a story about us… a long distance relationship in the true meaning of it.. Love, is an ultramarathon journey..

Suatu ketika di pertengahan Tahun 2006, dalam rangka membuat suatu project website bersama, saya diperkenalkan oleh seorang rekan kuliah, Didi, melalui komunitas Blogger, kepada seseorang yang selama ini menjadi sahabat terdekat saya, Nyoman, seorang programmer yang tinggal di Singapura. Dalam project tersebut, Nyoman bagian merancang dan memprogram coding untuk website, saya bantu mengisi konten. Berbeda dengan saya yang pembawaannya ceria dan banyak bicara, Nyoman seorang pendiam dan terlihat geek. Kata seorang teman, “dia dapat mengetik kode bahasa pemrograman lebih cepat daripada kita mengetik di MS Word”. Haha. Suatu keunikan diawal perkenalan, mengingat kalimat pertama yang dia tanyakan melalui Y!messenger untuk memastikan bahwa saya seorang berlatarbelakang pendidikan kimia adalah “Coba sebutkan basa-basa DNA!”. Saya, yang kebetulan sedang riset tugas akhir tentang biokimia molekular, tentu dengan penuh keheranan namun pasti, menjawab “Guanine, Cytosine, Adenine dan Thymine!”. Ternyata, saya baru tahu 3 tahun kemudian kalau Nyoman saat itu juga sedang mengerjakan project bioinformatika DNA-sequencing sebagai tugas akhir kuliahnya. Suatu kebetulan yang aneh. Life begins with DNA, and so does our relationship.

(more…)

Hmm… banyak orang yang ingin menurunkan berat badan, dengan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Tapi, gagal terus.. Yang ada malah timbul rasa lapar, maag, bahkan nafsu makan jadi gak karuan..
“Katanya, jangan konsumsi karbohidrat, jangan konsumsi lemak.. Apa betul..?”

Sebetulnya, tubuh kita masih membutuhkan karbohidrat, lemak utk sintesis molekul-molekul kimia yang dibutuhkan tubuh… Namun, perlu menjaga supaya tidak berlebihan.

Indeks Massa Tubuh (Body Mass Index, BMI) didefinisikan sebagai berat badan (dalam kilogram) dibagi kuadrat dari tinggi badan (dalam meter),dan merupakan cara umum dalam mengekspresikan tingkat obesitas relatif terhadap tinggi badan. Kisaran BMI yang dianggap normal ialah antara 20–25.

Nah, bagaimana cara menjaga BMI normal ?

(more…)

Seperti yang telah dijelaskan dalam postingan saya sebelumnya, ketika kita makan : Karbohidrat, Lemak dan Protein ——> dipecah jadi glukosa → terserap ke dalam darah.

Gula darah (glukosa) selanjutnya dikonversi (dimetabolisme) menjadi energi untuk pergerakan tubuh dan menjalankan fungsi sel-sel tubuh sehari-hari.

Pengaturan gula/glukosa dalam tubuh, merupakan salah satu kunci utama keberhasilan mempertahankan metabolisme tubuh yang baik.
Jika asupan glukosa kurang, maka tubuh kita akan lemas karena kekurangan energi.
Jika asupan glukosa berlebih (tidak dipakai) → maka glukosa akan dikonversi menjadi glikogen (gula otot), yang merupakan senyawa kimia dengan massa lebih tinggi, menyebabkan berat tubuh dapat bertambah. Jika produksi glikogen dibiarkan terus menerus, maka dapat berpotensi menyebabkan obesitas.

Supaya kadar gula dalam darah terjaga, maka perlu diatur keseimbangannya.

(more…)

Makanan bernutrisi yang kita konsumsi sehari-hari merupakan kebutuhan biologi dasar tubuh sebagai sumber energi. Manusia membutuhkan energi untuk tiga kebutuhan utama: (1) kerja mekanik dalam kontraksi otot dan pergerakan serta pertumbuhan selular lainnya, (2) menjalankan sistem metabolisme dengan baik serta berfungsi dengan benar, dan (3) menjaga ketahanan tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Untuk dapat memenuhi kebutuhan tersebut, maka perlu diterapkan pola makan yang sehat,yakni konsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang baik dan seimbang, jumlah kalori sesuai dengan yang diperlukan tubuh untuk menjalankan aktivitasnya serta jadwal makan yang teratur.

Pada masyarakat ekonomi menengah ke atas kini terjadi perubahan gaya hidup termasuk pola konsumsi makanan. Perubahan pola hidup yang tidak disertai pengetahuan yang cukup akan pola konsumsi seimbang sering kali menyebabkan orang mengkonsumsi makanan bergula dan berlemak yang berlebih, sehinga dapat berisiko timbulnya obesitas, gangguan fungsi jantung, serta kanker. Oleh karena itu pemahaman akan proses pencernaan dan metabolisme nutrisi makanan serta faktor-faktor yang dapat mempengaruhi proses metabolisme nutrisi sangat penting untuk membantu menerapkan pola konsumsi yang sehat, agar terhindar dari risiko penyakit yang ditimbulkan akibat pola konsumsi yang salah.

(more…)

Januari ini saya pergi mengikuti pelatihan selama 2 minggu ke Tokyo, Jepang, sambil menikmati liburan semester. Karena sambil pelatihan, maka sebagian besar waktu jalan-jalan dilakukan pada malam hari.

Yang membuat saya terkagum-kagum dengan kota Tokyo ialah sistim transportasi menggunakan Kereta (yang utama adalah Tokyo Metro Line). Hampir sebagian besar penduduk Tokyo berpergian dengan kereta. Begitu banyak stasiun yang terhubung dengan beragam jalur kereta. Dan hebatnya, semua terorganisir dengan baik.

Kereta selalu tepat waktu, dan pengumuman jalur kereta serta harga tiket serta pembelian tiket dibuat sedemikian rupa memudahkan penumpang. Dan yang lebih membuat saya kagum adalah orang-orang Jepang yang begitu patuh pada aturan, seperti mempersilahkan penumpang kereta keluar lebih dulu, bahkan masuk kereta pun antri, dijalurnya. Satu hal unik lagi ialah banyak penumpang kereta membaca buku dijalan, main game dari telpon selularnya maupun dari “portable game player” atau komputer mini, disebabkan karena kereta dibuat nyaman, bersih, dan aman dari keberadaan pencuri.

Saking nyamannya, di musim dingin seperti ini, tempat duduk kereta diberi penghangat. Termasuk kloset duduk di toilet umum, ada penghangatnya lho, dan air hangat. Wow.. sungguh kota yang canggih dan penuh teknologi.

(more…)

Yippieee…!!! I am Virtual Flight’s Queen of the Skies, for July 2010.. !!! So, during August 2010, my avatar will be displayed at the homepage of Virtual Flights.. Hihihi… seru kan..?

Apa sih, Virtual Flights..?

Virtual Flights adalah game virtual, online, bagi yang pingin terbang kesana-kemari mengunjungi berbagai negara di belahan dunia.. namun, ora ono duwit.. a.k.a kantong kering, hehehe…kita bisa beli tiket pesawat virtual untuk terbang ke tujuan manapun yang kita inginkan dengan uang virtual yang kita punya, sepanjang masih punya duit..

(more…)

Uhhh… tiba-tiba kangen nge-blog lagi.. sepertinya isi blog ini bakalan banyak tentang travelling… dan hasil icip-icip sana sini.. tapi, mau susun-susun dulu foto2 traveling selama ini, supaya gampang mengingat kejadian.. hihihi.. juga diresize dan di-watermark.. 😛